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Beziehungsunfähigkeit überwinden

Wenn sich jemand nicht binden will, ist er vielleicht beziehungsunfähig. Foto: imago.


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Online: 2 Tage vor

Über

Bindungsangst ist die Furcht vor der Liebe. Hier finden Sie Symptome, Ursachen und Tipps, um sie zu überwinden. Inhalte im Überblick. In der modernen Welt nennen wir das Bindungsangst — die Furcht vor der Liebe —, die eine ganze Generation prägt. Über die Bindungsangst kann man ganze Bücher füllen. Hier versuchen wir, die Kernaussagen zusammenzufassen und erste Hilfe für die Überwindung der Beziehungsangst zu geben.

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Das Bindungsverhalten entwickelt sich bei Kindern im ersten Lebensjahr. Frühkindliche Erfahrungen werden in der Regel verdrängt und nicht mehr bewusst erinnert. Mit externer Hilfe. Sie fürchten, verletzt zu werden.

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Die Problemlösungsfähigkeit ist nur schwach ausgeprägt. Das macht es ihnen als Erwachsene schwer, anderen Menschen Vertrauen entgegen zu bringen. Aus Angst verletzt zu werden, wehren sie Nähe ab und gehen auf Distanz, weil sie sich erdrückt und vereinnahmt fühlen. Die meisten Menschen sehnen sich nach einer erfüllten, glücklichen Beziehung.

Bindungsangst überwinden: tipps zu büchern, videos, seminare …

Werden die Eltern als inkonsequent und unberechenbar in ihren Verhaltensweisen erlebt, wird das Kind versuchen, sich gegen emotionale Verletzungen und Überforderung zu schützen. Genug Nähe kann es nicht geben. Das kann durch ein leibliches Elternteil, aber ebenso durch einen Verwandten oder Adoptiveltern geschehen.

Gleichzeitig mildern sich Engegefühle und Fluchtwünsche, wenn es intimer und verbindlicher wird. Gleichzeitig sehnen sie sich danach, geliebt und anerkannt zu werden. Negative Erfahrungen mit Beziehungen in der Pubertät können ebenfalls zu Bindungsangst führen. Er wirkt zuvorkommend, charmant und sympathisch. Kinder, die sich von ihren Eltern nicht angenommen und akzeptiert fühlen, bauen kein Urvertrauen auf.

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Eine aktuellere Untersuchung von Professor Dr. Karl-Heinz Brisch, Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, zeigt, dass vermeidende Bindungsmuster in Deutschland immer mehr ansteigen. Er fühlt sich getäuscht und glaubt, den perfekten Partner noch nicht gefunden zu haben. Die Erkenntnis, dass man ein Problem mit dem Aushalten von Nähe und Distanz hat, steht am Beginn eines langen Auseinandersetzungsprozesses.

Nicht allen Menschen gelingt es, eine stabile Bindung zu ihrer Bezugsperson aufzubauen. Auffällig ist, dass die erwachsenen Bezugspersonen dieser Kinder nicht in der Lage sind, dem Kind Sicherheit und Schutz zu geben. Das bedeutet, dass das Kind die Rolle des Elternteils zu übernehmen versucht. Meistens handelt es sich um schweigsame Typen, die sich verbal kaum öffnen. Bei einer gleichgültig-vermeidenden Bindung ist das Gefühlsleben des Betroffenen von egoistischen Motiven dominiert.

Können Eltern kein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und emotionaler Wärme schenken, hat das Kind es im Erwachsenenalter schwer. Sie würden gern Trost und Geborgenheit vermitteln. Das geschieht in der Regel durch inneren Rückzug. Aus diesem Grund suchen sie seltener therapeutische Hilfe. Der ängstlich-vermeidende Beziehungsphobiker reagiert mit Angst auf entstehende Nähe.

Das kann zu häufigen Beziehungsabbrüchen und Neuanfängen führen. Die Prozentangaben zur Häufigkeit der Bindungsmuster bei Kindern sind Längsschnittstudien von Karin und Klaus Grossmann aus den 70er- und 80er-Jahren entnommen. Wer sich in den aufgezählten Kriterien wiederfindet, hat den ersten Schritt zur Überwindung von Bindungs- und Verlustangst bereits getan.

Was sind typische ursachen von bindungsangst?

Die erwachsenen Bezugspersonen von Kindern mit desorganisierter Bindung haben meisten seelische und körperliche Verletzungen erlebt, diese nicht verarbeitet und sind darum nicht in der Lage, ihren eigenen Kindern Halt, Wärme und Geborgenheit zu vermitteln. Allein der Gedanke versetzt sie in Angst.

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Die Bindungstheorie des britischen Kinderpsychiaters John Bowlby basiert auf der Annahme, dass Menschen ein angeborenes Bedürfnis besitzen, vertrauensvolle Beziehungen zu anderen Menschen einzugehen. Bei der Trennung von ihrer Bezugsperson und der Wiederzusammenführung eilen sie zwar zunächst auf diese zu, halten aber auf der Hälfte des Weges inne. Möglicherweise war die Beziehung zu den Eltern durch Vernachlässigung oder Zurückweisung geprägt.

Vorsicht, fluchtgefahr!

Dabei wird ihr Verhalten analysiert. Grundsätzlich wird zwischen einer sicheren Bindung und einer unsicheren Bindung unterschieden. Im Erwachsenenalter führt das zu Schwierigkeiten, erfolgreiche Beziehungen zu führen. Sie mögen es, wenn ihre Kinder anhänglich sind. Meistens handelt es sich dabei um die Mutter.

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Eine Psychotherapie kann dabei helfen, sich den Problemen zu stellen und mit der Angst vor Nähe konstruktiv umzugehen. Danach folgt die Ernüchterung, wenn deutlich wird, dass der Partner Schwächen und Fehler hat. Ich will nichts Festes.

Gleichzeitig herrscht eine starke Sehnsucht nach Intimität vor. Menschen, die in die beiden ersten Kategorien fallen, haben vor allem Angst, verletzt und verlassen zu werden. Das Wohlgefühl des Betroffenen hängt komplett von der Akzeptanz durch den anderen Menschen ab, der hoffnungslos idealisiert wird. Oft ist das Kind doppelten Botschaften ausgesetzt.

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Wenn das Gefühl wächst, genauso geliebt zu werden, wie man ist — mit allen Unzulänglichkeiten — kann Nähe besser zugelassen und Distanz ausgehalten werden. Die gute Nachricht: Bindungsangst und Beziehungsunfähigkeit lassen sich überwinden! Scheinbar handelt es sich um einen umgänglichen Menschen. Er fühlt sich schnell eingesperrt, will seine Freiheit nicht aufgeben und Bindungen möglichst vermeiden. Allerdings führt dieses Verhalten dazu, dass es nicht zu positiven Beziehungserfahrungen kommt.

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Sie werden von ihrer wichtigsten Bezugsperson getrennt und nach ein paar Minuten wieder zusammengebracht. Hobbys und ein zeitintensiver Beruf sind seine Rettungsinseln. Allerdings befindet er sich permanent im Eroberungsmodus. In der Regel gibt es eine Hauptbezugsperson, die dem Kind zeigt, dass es Hilfe und Unterstützung bekommt, geliebt wird und sich sicher fühlen darf. Beispielsweise wird das Kind getröstet, aber ebenso ausgeschimpft. Möglicherweise fehlte in den ersten beiden Lebensjahren das Gefühl der Liebe und Sicherheit.

Das Bedürfnis, Beachtung zu bekommen und geliebt zu werden, bleibt lebenslang erhalten.

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Ich brauche noch Zeit. Andere Menschen werden übertrieben positiv wahrgenommen. Die zur Schau gestellte Gleichgültigkeit ist für Beziehungspartner schwer zu ertragen. Er braucht das Gefühl, Nähe und Distanz selbst in der Hand zu haben und kontrollieren zu können, inwieweit er sich darauf einlässt. Ihre Lösung: Potenzielle Partner auf Distanz halten. Auch eine sehr vereinnahmende elterliche Liebe oder eine extrem strenge Erziehung lösen Angst vor Beziehungen und Abhängigkeit aus.

Gefühle spaltet er rigoros ab.

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Allerdings gibt es auch Männer und Frauen, die Angst davor haben, eine feste Bindung einzugehen. Liebevolle Fürsorge führt dazu, dass das Kind ein stabiles Selbstwertgefühl ausbildet. Der Leidensdruck ist in der Regel spürbar. Die Bezugspersonen von Kindern mit unsicher-vermeidendem Bindungsverhalten haben den Eindruck, die Bedürfnisse ihrer Kinder nicht voll erfüllen zu können.

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Es empfindet sich als liebenswert und ist von seiner Selbstwirksamkeit überzeugt. An diesem Experiment nehmen Kinder im Alter von einem Jahr Teil.

Bindungsangst – warum fürchten wir die liebe, und was kann helfen?

Bindungsfähigkeit betrachtet er als Kennzeichen einer psychisch stabilen Persönlichkeit. Er wurden in den er Jahren von der Entwicklungspsycho Mary Ainsworthdie eng mit John Bowlby zusammenarbeitete, entwickelt. Der andere wird idealisiert, gelobt und in der ersten Phase der Verliebtheit mit Aufmerksamkeit überschüttet. Allerdings legen sie viel Wert auf Selbständigkeit, einen starken Willen und Unabhängigkeit. In der Regel liegen in ihrer eigenen Kindheit belastende Erfahrungen mit den Eltern vor. Kommt es zu einer unsicheren Bindung zwischen Kind und Bezugsperson, kann sich das im Erwachsenalter negativ bei der Beziehungsgestaltung auswirken.

Das Verhalten grenzt an Selbstaufgabe.

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Unzufriedenheit und Streit sind die Folge. Stattdessen kommt es zu einer sogenannte Parentifizierung. Bei den Bezugspersonen sicher gebundener Kinder fällt auf, dass es sich um selbstbewusste Erwachsene mit hohem Empathievermögen handelt, die mit Frustrationen umgehen können und andere mit Respekt behandeln. Menschen, die diesem Typ angehören, empfinden wenig Leidensdruck. Wer in die Kategorie der klammernden Bindung fällt, leidet unter einem geringen Selbstwertgefühl.