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Wie vergisst man seinen ex

Eure Beziehung ist aus, vorbei. Du musst deinen Ex vergessen.


Augencandy-Schlampe Kayleigh

Online: Gestern

Über

Danach ist nichts mehr, wie es war. Wenn Paare sich trennen, gibt es kein geteiltes Leben und keine gemeinsame Zukunft mehr. Das ist nicht immer einfach zu akzeptieren. FOCUS Online hat mit einer Paartherapeutin gesprochen.

Dotty
Jahre alt: 31

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Du erwartest von deinem Expartner oder deiner Expartnerin eine Liebe, die du dir selbst nicht gibst. Und gaben mir damit die Möglichkeit, mir und ihr zu verzeihen! Bei Liebeskummer neigen wir dazu in den eigenen vier Wänden zu versauern. Zudem: du musst lernen die Trennung zu akzeptieren. Für mich und mein Leben!

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Und sind es unterbewusste Gedanken, steuern sie unterbewusst unsere Gefühle! Was die meisten aber nicht bedenken: Emotionen entspringen immer unseren Gedanken. Suche dir gute Freunde oder sprich Bekannten. Danach bist du in einem hochkonzentrierten und meditativen Zustand. Doch die wenigsten verstehen, dass emotionale Unabhängigkeit mit der mentalen Unabhängigkeit beginnt. Vor allem, wenn du den Expartner oder die Expartnerin seit Monaten oder gar Jahren nicht vergessen kannst. Tu Dinge, die du schon immer tun wolltest. Und wird die Erinnerung ausgelöst, so wird auch die Emotion ausgelöst!

Wisse: Diese Erinnerungen sind an Emotionen gebunden!

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Ganz einfach : Nach Trennungen leidet unser Selbstwert! Sport ist unglaublich wichtig. Ein Mangel, der durch Liebeskummer erzeugt wird! Und genau diesen Liebeskummerverstärker — also dieses Gefühl, dass wir nicht gut genug sind — kannst du durch Dates mit anderen Männern und Frauen auflösen! Insgesamt gibt es drei Kerngefühle, die für Liebeskummer verantwortlich sind. Und sei umso glücklicher, dass du durch die Trennung den notwendigen Platz geschaffen hast, um diese Liebe dein Leben zu ziehen!

Die Folge: ich fand heraus, was ich wirklich brauchte. Oder deiner Traumpartnerin! So: Es handelt sich dabei um Ängste, die liebeskummerähnliche Gefühle auslösen! In der Folge wurde ich schneller erfolgreicher! Oft verstärkt sich der Liebeskummer, sobald wir in den Expartner oder die Expartnerin unsere Sehnsüchte projizieren.

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Mit nur einer logischen Konsequenz: Dein Liebeskummer lässt solange nicht nach, bis dein Ex oder deine Ex dieser Vorstellung gerecht wird! Nämlich die drei Ebenen, die uns und unser Leben ausmachen. Da durch Sport genau diese Hormone produziert werden. Nummer 3: du hast Angst vor Einsamkeit und steigerst dich deswegen derart in den Liebeskummer hinein. Die logische Konsequenz: du kannst den Expartner oder die Expartnerin viel schneller vergessen!

Zuhören, trösten, warten

Da dein Körper einen Sauerstoffüberschuss hat! Deswegen: versuch jeden Tag mindestens eine halbe Stunde richtig intensiven Sport zu machen. Denn wisse: Diese Vorstellung vom Traumpartner ist nur eines: Die Art, wie du es verdient hast geliebt zu werden!

Und diese Gedanken bewusst blockieren. Das Problem: unsere emotionale Abhängigkeit sorgt für diesen unglaublich starken Trennungsschmerz. Bei Sehnsucht könntest du ein Lied oder ein Gedicht schreiben, welches deine Sehnsucht ausdrückt.

Umso wichtiger: du musst reden. Die Folge: sobald du anfängst diese Kerngefühle bewusst abzubauen, lässt dein Liebeskummer viel schneller nach.

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Und so ganz allmählich frisst sich der Schmerz durch deinen Alltag und frisst dich auf. Denn dadurch verstärkt sich der Liebeskummer. Keine gute Voraussetzung! Und so funktioniert es: sobald du anfängst an den Expartner oder die Expartnerin zu denken, blockst du diese Gedanken ab!

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Akzeptiere, dass die Situation so ist, wie sie gerade ist! Wir fühlen uns nicht gut und sind mit uns nicht im unreinen. Also: Du hast eine bestimmte Vorstellung von deinem Traumpartner. Die Folge: du gehst entspannter mit dir um und kannst eher wieder am Leben teilnehmen. Die Folge: Dein Liebeskummer lässt schneller nach und du kannst deinen Ex oder deine Ex schneller vergessen! Also drei Gefühle, die Liebeskummer in uns auslösen.

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Glaub mir, die meisten leiden jahrelang unter Liebeskummer! Wenn nur einer dieser Liebeskummerverstärker auf dich zutrifft, so kann das Auflösen dieser Verstärker wahre Wunder wirken! Die Folgende:. Liebeskummer, der nicht nachlässt, sondern immer schlimmer wird!

Also: Ich machte eine Liste, Stichpunkte und schrieb alles genau auf. Was mir an dieser Stelle massiv geholfen hat: ich habe mir überlegt, was ich warum in meine Expartnerin hineinprojiziert habe.

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Was ich gelernt habe: Akzeptanz funktioniert am besten auf drei Ebenen. Und dieser Erfolg gab mir ein besseres Gefühl! Aber irgendwann erreichten diese Worte tatsächlich das Gefühl. Deswegen: stürz dich mit aller Kraft ins Leben. Ich begann mir zu geben, wonach ich mich sehnte. Sprich über deine Probleme und lass alles raus! Die Folge: Es geht dir schlecht, sobald du mit dieser Erinnerung konfrontiert wirst!

Mit der Folge das dein Liebeskummergefühl verstärkt wird. Bei Trauer könntest unter Tränen alles aufschreiben, was dich gerade beschäftigt.

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Und glaub mir, erst als ich mir meiner Liebeskummerverstärker bewusst wurde, lies auch der Trennungsschmerz nach! Das ist vollkommen normal! Wenn du seit längerem unter Trennungsschmerzen leidest und dein Liebeskummer einfach nicht nachlässt, könnte dein Problem bei fehlender Selbstliebe liegen! Frag mich nicht warum!

Wichtig: löse die Kontaktsperre erst auf, wenn du über die Trennung hinweg bist.

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Aber nur, wenn du dich mit Dingen ablenkst, die dir Erfolgserlebnisse und gute Gefühle bescheren! Ich nehme an, hier treffen gerade 2 Welten aufeinander!

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Du musst wissen, dass du derzeit unter einem Mangel an Serotonin und Dopamin leidest. Tja: Das Ganze wird so lange anhalten, bis du anfängst dir die Liebe zu geben, die du für dich brauchst. Macht von allem viel mehr! In der Folge schneller besser gehen.

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Deswegen mein Tipp: gehe raus, triff dich mit Freunden und unternehme viele Dinge! Oder den Liebeskummer verstärken! Mit der Folge, dass es dir sehr schnell deutlich besser geht. Glaub mir: Genau jetzt hast du die Möglichkeit ein richtig starkes Momentum aufzubauen. Und dein Ego wurde verletzt. Das bedeutet: wenn ich wirklich akzeptieren möchte, muss ich auf diesen drei Ebenen arbeiten.

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